כאבי ראש הם ללא ספק מסוג הכאבים היותר מטרידים, מתסכלים ובלתי צפויים שיש. מזג האוויר הלוהט יכול להחמיר כאבי ראש, ולגרום ללחץ ברקות. אבל לא צריך להיכנע לכאבי ראש.
עשרת הטיפים שלפניכם יעזרו לכם להתמודד איתם ביעילות.
תנוחו לבד בחושך – סוג כאבי הראש הנפוץ ביותר הם כאבי ראש שנגרמים כתוצאת ממתח בשרירי הראש והצוואר. כדי להרגיע את השרירים הדואבים מומלץ לנוח בחדר חשוך, שקט וקריר. תנסו לשכב ולנוח בעיניים עצומות ולשחרר את הגב, הצוואר והכתפיים.
דיקור סיני – בזמן טיפול בדיקור סיני המטפל מציב מחטים דקות בנקודות מסוימות בגוף. בזמן גירוי הנקודות האלה משתחררים לגוף משככי כאב טבעיים – האנדורפינים ומקלים על כאבי ראש.
דיקור סיני יכול לעזור לתחלואות וכאבים רבים בגוף והוא יכול להשתלב עם טיפולים אחרים מעולם הרפואה המשלימה. מחקרים מצאו כי טיפול מניעתי בדיקור סיני שנעשה במשך כמה חודשים יכול לא רק להקל על כאבי ראש אלא אף להפחית את כמותם.
נסו לצרוך קפאין – קפאין עשוי לעזור להקל על כאבי ראש אם שותים/ נוטלים אותו יחד עם תרופות משככות כאבים. הקפאין גורם להן לעבוד מהר יותר. בשל כך ניתן לראות בתרופות מסוימות את הקפאין כמרכיב בתרופה. יש אנשים שקפאין דווקא יכול לגרום להם לכאב ראש, אבל כידוע אין טיפול שמתאים לכל בני האדם.
תרגילי נשימות ודמיון מודרך – תרגילי נשימות עמוקות בשילוב עם דמיון יכולים להפחית לחץ ולהקל על כאבי ראש. קחו כמה נשימות עמוקות, נשפו לאט ותוך כדי נסו לדמיין סצנה שלווה או מקום שאתם אוהבים להיות בו.
הורידו את הראש לכיוון בית החזה ואז בעדינות סובבו את הראש חצי מעגל לצד אחד ואז חצי מעגל לצד השני. קחו עוד נשימה עמוקה ושוב לנשוף באיטיות.
טיפול באמצעות חום או קור – קור וחום יכולים להקל על כאבי ראש ומתח בשרירים. מקלחת חמה או כרית חימום (לא מומלץ בקיץ) יכולים להקל על מתח באזור הצוואר והכתפיים שבגללם נגרם כאב הראש. בימי החמסין והלחות מומלץ להשתמש בשקית קרח או שקית ירקות קפואים מהפריזר עטופה במגבת. הצמידו את המגבת לאזור המצח, הרקות והצוואר.
עיסוי – עיסוי יכול לשחרר שרירים קפוצים ולעזור להירגע. עיסוי יכול להקל על כאבי ראש שנגרמו כתוצאה ממתח בשרירי הראש והצוואר. נסו אתם או מישהו אחר לעסות בעדינות את הראש, הצוואר ושרירי הכתפיים.
עיסוי נוסף מתבצע על-ידי עיסוי בסיס הגולגולת. שימו את שתי כפות הידיים על הראש כאשר האגודלים מופנים כלפי מטה. הצמידו את האגודלים לשקעים משני צידי הראש במקום שבו הראש פוגש את הצוואר.
הם נמצאים כשני סנטימטרים ממרכז העורף. לחצו פנימה ולמעלה עם האגודלים עד שתרגישו כאב קל. הישארו כך ועסו את המקום באמצעות האגודלים בתנועות סיבוביות קטנות.
תרגיל התנגדות – מניחים את כף היד פתוחה על המצח, ואז לוחצים את הראש קדימה לתוך כף היד באמצעות שרירי הצוואר. שמרו על ראש זקוף. כף היד צריכה להתנגד לתנועת הראש.
משככי כאבים – אי אפשר בלעדיהם, מבחר משככי הכאב בשוק התרופות הוא עצום. לעיתים לוקח זמן עד שמוצאים את משכך הכאב המתאים ביותר מבין כולם. כשמוצאים אחד כזה לא עוזבים אותו לרוב תקופה ארוכה. אבל אסור להגזים בשימוש במשככי כאבים. שימוש יתר עלול להחמיר את כאבי הראש במקום להקל עליהם.
גשו לרופא – גשו לרופא אם כאב הראש מופיע מידי כמה ימים או מידי יום. גשו לרופא גם אם אתם חשים כאב ראש פתאומי וחמור או אם כאב הראש מלווה בחום, צואה נוקשה, פרכוסים, חוסר תחושה, ראיה כפולה, סחרחורות, בחילה קשה, קוצר נשימה ובלבול.
יחסי מין – ידוע כמשכך כאבים טבעי של הגוף. בזמן קיום יחסי מין מופרשים אנדורפינים למוח ומקים על כאבי ראש וכאבים אחרים. אז מהיום אם יש לכן כאב ראש בנות יקרות דעו לכן כי לצידכן במיטה שוכבת התרופה האולטימטיבית.
