הקלק על שם העסק או כותרת כתבה לפרטים נוספים הקלק על שם העסק או כותרת כתבה לפרטים נוספים כ' סיוון ה'תשפ"ג 6/9/2023 14 אמרגנים NYK Prodaction אריה כדורי 954.457.9100 Fo Productions יונה ופואד עובדיה 305.362.4310 Noy Productions משה נוי 310.995.1085 זמרים רועי יוסף 954.663.7764 אורי גן 954.854.3699 שלווה ברטי 972.54.264.5001 ג'ולייטה דניאל 954.851.2083 מוטי קורן 347.500.8047 יוסי נחמיאס 954.551.3831 בנג'י רפאלי 305.949.1300 מישל כהן 646.996.2997 בני אלבז 786.501.5240 דרבוקה אילן גוזלן 954.681.3154 צלמים פנדה פרודקשיין ארז קשי 954.604.0010 קלוז אפ סטודיו ירון נתיב 786.308.7224 קלידנים אדם גיל 786.287.2387 תמיר הורוביץ 754.366.0482 אלי אייל 754.366.1608 טל לויט 818.822.2957 תקליטנים רונן זגורי 786.260.1324 D.J DUDU דודו אדרי 954.605.5929 D.J Sonny סוני 954.822.0488 סברה מיוזיק אלי מל 305.505.3035 D.J Moish מויש לוי 954.963.6608 D.J Shlomi Cohen שלומי כהן 954.581.5454 D.J Eran Hersh ערן דרמון 754.204.6255 D.J Samba אפי שם טוב 954.966.7814 DJ RaMiX רמי לוי 561.891.2600 D.J Oren Mix אורן 954.605.2780 D.J Sasson ששון 954.964.7359 סיגנון חסידי D.J David 786.486.2021 דוד: D.J Rami Abramov רמי אברמוב 954.464.3364 D.J Shlomi שלומי לוי 954.394.4375 להקות להקת פרדס עדי גבזון 786.554.3670 מה קורה בבידור מדור בריאות אחת מהמילים המאיימות בחיינו היא המילה דיאטה. רובנו שקועים בה עד הגחון רוב שנות חיינו הבוגרים, ובין דיאטה אחת למשנתה מעלים חזרה את כל הקילוגרמים שהורדנו בזיעת אפינו. אז תפסיקו לעבוד כל כך קשה וערכו שינויים קטנים שיעזרו לכם להפחית משקל בלי לשים לב. תזמנו כל ארוחה . תזמנו את הארוחות - 1 דקות והמציאו עצמכם 20 כך שתמשך מחדש כאכלנים איטיים. הרגל כזה יגרום לכם להשיל כמה קילוגרמים טובים ללא כל צורך בתכנית דיאטה מסובכת. במהלך הדקות הראשונות של האכילה הורמוני 20 דקות 20 השובע בגוף מגורים ולאחר מתחילים לחוש תחושת שובע. לכן, אכילה בקצב מהיר תביא לבליסת כמויות גדולות מדי של מזון ללא צורך. שעת שינה . שנו יותר, שקלו פחות - 2 ק”ג 6 נוספת בלילה יכולה לעזור להורדת כבשנה, כך לפי מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן. מעבר לכך, קיימות ראיות כי שעות שינה מועטות מדי בלילה, מעוררות את תחושת הרעב. . הגישו יותר ואיכלו יותר - ירקות - 3 הגישו עם ארוחת הערב שלושה סוגי ירקות במקום אחד ובלי משים תאכלו יותר. מגוון גדול של מזונות גורם לאנשים לאכול יותר, אם חלק ניכר מהמזונות הללו יהיה פירות וירקות – זו דרך נהדרת להוריד במשקל. ניתן לבשל או לאפות אותם ללא תוספת שומן ולתבל במיץ לימון ותבלינים טריים במקום במלח. הוסיפו . אכלתם מרק? ירדתם במשקל - 4 מרק לתפריט היומי, שיתרום לתחושת שובע מהירה יותר. המרקים המומלצים הם מינסטרונה, ירקות, עוף ומרקים אחרים שאינם על בסיס שמנת. מומלץ לשלב מרק בתחילת הארוחה מאחר והוא גורם לאכילה איטית יותר וממלא בתחושת שובע מהירה יותר. דגנים מלאים . לכו על דגנים מלאים - 5 כמו אורז מלא, שעורה, שיבולת שועל, כוסמת וחיטה מלאה, הם חלק בלתי נפרד מאסטרטגיית הירידה במשקל שלכם. הם עוזרים לצריכה קלורית מועטה ועשויים לשפר את פרופיל הכולסטרול שלכם. כיום ניתן למצוא דגנים מלאים במוצרים רבים ובכללם בצק פיצה, מאפינס, פסטה ולחמים שונים. וותרו על הנקניקים . וותרו על נקניקים - 6 הטעימים שאתם רוכשים במעדנייה. נקניק הפסטרמה עשיר בשומן וויתור על שתי קלוריות. 100 הפרוסות היומיות יחסוך לכם . צרו לעצמכם משולש פיצה בריא יותר - 7 ביחרו בתוספת של ירקות על הפיצה ותוכלו קלוריות בארוחה זו. כמו כן 100 לחסוך בקשו מעט גבינה או גבינה דלת שומן, ביחרו בבצק דק במקום עבה והשתדלו לאכול פיצה שלא הוטבלה בשמן טרם הוכנסה לאפייה בתנור. . שתו בחכמה – קצצו בכמויות הסוכר 8 המירו משקה ממותק אחד ביום במים - כפיות 10 מוגזים וכך תימנעו משתיית סוכר. הוסיפו לסודה שלכם לימון, מנטה או פירות יער קפואים. נראה כי הסוכר הנוזלי שנמצא במשקאות ממותקים אינו מהווה טריגר לאיתותי השובע בגוף. מחקר שנערך בנושא השווה את השפעתן של קלוריות נוספות ליום מסוכריות גומי 450 לעומת ממשקאות ממותקים. הנבדקים שאכלו סוכריות אכלו שלא במודע פחות קלוריות סך הכל, אך לא כך הנבדקים ששתו משקאות ממותקים. האחרונים העלו קצת יותר מקילו במשך חודש רק מתוספת המשקאות לתפריט. . העדיפו גבוהות וצרות על פני קצרות 9 - והכוונה היא לכוסות המשקה ורחבות שלכם. תתפלאו לשמוע ששימוש בכוסות גבוהות וצרות יקצץ את צריכת המשקות . איך זה עובד? על 25%-30% שלכם בידי סממנים ויזואליים – כשאנו רואים כוס גבוהה אנו חושבים שהיא מכילה יותר משקה ולא נותנים לעצמנו לשחרר רסן כמו מול כוס נמוכה. פרופ’ ווסניק גילה שכולם, כולל ברמנים, נטו למלא כוס נמוכה 75% עד הסוף ואילו כוס גבוהה מולאה במשקה בלבד. . הכנסו למצב תודעתי של יוגה - 10 נשים שמתרגלות יוגה נוטות לשקול פחות מאחרות, כך על פי מחקר שהתפרסם במגזין איגוד התזונאים האמריקאי. מה הקשר? מתרגלי היוגה דיווחו כי גישתם לאכילה יותר מודעת. למשל, הם נוטים לשים לב כי המנות המוגשות במסעדות גדולות במיוחד ואוכלים עד שהם חשים שובע, גם אם לא סיימו מהצלחת. חוקרים סבורים שמצב המודעות העצמית והרוגע שיוגה מפתחת תורם לאנשים להמנע מאכילת יתר. דרכים לרזות בלי 20 לעשות דיאטה - חלק א' מקור: צוות ישראפםסט
RkJQdWJsaXNoZXIy MTE4MzQ0Mg==