הקלק על שם העסק או כותרת כתבה לפרטים נוספים הקלק על שם העסק או כותרת כתבה לפרטים נוספים י"ד אייר ה'תשפ"ג 5/5/2023 13 954.609.8109 אסתי לוינסון היא מאמנת אישית esteelevinson.com מה לדעתכם עדיף, להיות אדם משפיע אור וחיוביות בכל מצב ועם כל אדם, או להיות מושפעים מהעולם והאנרגיות סביבנו?? כל עוד אנחנו כאן, כל מה שמתבקש מאיתנו זה לאהוב זה את זה. אם נתנהג בחסד ובאהבת חינם (גם עם אלו שאנחנו לא חושבים שהם ראויים לאהבה שלנו), נוכל לתת לאחר את מה שהוא צריך בלי לעשות חשבונות כי זו המהות האמיתית שלנו! זו הסיבה לשמה כולנו כאן – לחלוק את האהבה שבתוכנו! אז איך עושים את זה? הכל מתחיל במודעות! ראשית דבר, עלינו להבין ולקבל – לא הגענו לעולם בשביל לסבול. נהפוך הוא, אנחנו כאן כדי ליהנות ולחוות כמה שיותר שמחה ותענוג מכל הסובב אותנו! נבחר להציב לעצמנו מטרה לאמץ את התודעה; *מגיע לנו שיהיה לנו טוב* *מגיע לנו להיות מאושרים* לא מדי פעם, לא כשמתחשק לנו, ולא "רק כשיוצא לנו״ – אלא בכל רגע נתון! ניילד בתוכנו את התדר של השמחה ונחווה את התודעה של אהבה וחסד ללא פחד. נפעל כך כי זה הדבר הנכון לעשות. לא בגלל שיש לנו אג’נדה נסתרת לקבל משהו בתמורה, אלא מכיוון שזה המקום שבו אנחנו רוצים להיות. לדוגמא, בן זוגך יצא בבוקר מהבית ולגמרי שכח לתת לך נשיקה ולאחל לך יום טוב, או שאולי הוא לא טרח להודות לך על הארוחה הטעימה שעמלת עליה במשך שעות ארוכות במטבח. אז הוא שכח, אז הוא טעה, מה זה אומר? שסוף העולם הגיע?? תזכרי שאת לא כאן כדי לחנך את בן זוגך או כל אדם אחר מהי התנהגות הולמת, נכונה או מנומסת, אלא, את כאן כדי להיות האדם שאת שואפת להיות – בת זוג טובה, תומכת, מעניקה, קשובה, ומכבדת ככל האפשר. הדרך היחידה ללמד אחרים היא על ידי מודלינג – לתת דוגמא אישית. רק כך נצליח להחדיר ערכים שבהם אנחנו מאמינים, ונשפיע לטובה על כל הסובבים. תחשבו לרגע, כמה זה משחרר לאמץ את התודעה של החופש לאהוב בלי לפחד, בלי לחכות שיאהבו אותנו חזרה, אלא לדעת שזה מיצוי הייעוד אשר לשמו אנו חיים – כך יוצאים מעבדות לחירות! זה הרבה יותר פשוט ממה שאנחנו חושבים. עלינו לבצע רק פעולה אחת *בחירה מודעת להתמקד בטוב*! הטוב הזה קיים. אם נחפש נמצא אותו. אשמח מאוד אם תשתפו בתגובות, מה הצעד הבא שתעשו כבר היום למען האושר שלכם? באהבה רבה אסתי ״מהות החיים - מוסיפים אהבת חינם״ מאת: אסתי לוינסון לכאן היגעתי מדור בריאות מקור: צוות ישראפוסט הקפדתם לישון שבע שעות בלילה, התקלחתם בבוקר והגעתם למשרד מלאי מרץ. לאחר שעה פתאום נחתה עליכם עייפות. אין לכם מושג למה, או מה לעשות בשמונה השעות הבאות? הכתבה הבאה בשבילכם - לפניכם שיטות ביתיות ופשוטות להתגברות על עייפות. עייפות היא סימפטום נפוץ מאוד בחברה המערבית ואין זה פלא. אנו ממלאים את זמננו עד תום בעבודה, משפחה, דאגות, לחצים ומטרות שאנו מרגישים חובה להשיג. אז אולי קשה להסתגל למחשבה שעלינו לחיות חיים שלווים יותר, או לפחות להביא את המחשבה לידי ביצוע, אבל ניתן להלחם בעייפות באמצעות ארון המבטח הביתי שלנו. המלצות למלחמה בעייפות 5 לפניכם היישר מהמכולת: קפאין הוא מעורר ידוע. איגוד קפה: הדיאטנים האמריקאי טוען כי אין בעיה לשתות מהחומר המעורר והטעים לחיך הזה, כל עוד עושים זאת במתינות. מחקרים הוכיחו כי קפאין אכן מעורר את המוח וגורם לחדות מחשבה. שתי כוסות קפה ביום לא אמורות לגרום לבעיה, אך יותר משתי כוסות ואתם בסיכון גבוה יותר לסבול מחרדה ונדודי שינה. עם זאת יש להשאר קשובים לגוף, הסבילות של אנשים לקפאין משתנה מאוד מאחד לאחר ויכולה אף להשתנות אצל אותו אדם בהתאם לתקופות מסויימות בחייו. זו תרופה מעולם הפולקלור ביצים: שזכתה לגיבוי מתזנואים. אחת הדרכים הכי חשובות למלחמה בעייפות היא תזונה מאוזנת, וביצים מלאות בדברים טובים , חומצה פולית, A כמו חלבון, ברזל, ויטמין ריבופלאבין וחומצה פנטוטנית. איכלו ביצה אחת ליום, באיזו צורת הכנה שתרצו, ויש להניח כי כעבור זמן קצר תרגישו טוב יותר. חשוב להקפיד לשתות הרבה מים נוזלים: על מנת לשמור על מאזן הנוזלים בגוף. התייבשות, מעבר לסכנות הרבות הטמונות בה, עלולה גם לגרום לעייפות ולתשישות. יש להמנע משתיית משקאות ממותקים. על אף שהם מייצרים תחושת רווייה, הם בעלי ערך קלורי גבוה ורוויים בסוכרים מזיקים כוסות מים וכוס 10-12 לגוף. הקפידו על חלב אחת ליום. שילוב של מעט חלבון עם חלב רזה: פחמימות יכול להבטיח שמירה על רמת אנרגיה גבוהה. אכילה של פחמימות בלבד, כמו סופגניה או פנקייק טבול בסירופ, עלולה לגרום לעליה חדה בסרוטונין, נוירוטרנסמיטור המצוי במוח, ולגרום לתחושת עירפול. צירוף של חלבון לארוחה יכול לחסום את תחושת העירפול ולהותיר תחושה של אנרגיה גבוהה. כדאי להתחיל את היום בארוחת בוקר טובה הכוללת פחמימות מורכבות ומעט חלב רזה. ג’ינסנג ידוע כמקפיץ אנרגיה. ג’ינג’ר: יש לשורש הזה טעם מתוק דמוי ליקריש והוא משמש אלפי שנים לטיפול בחולשות ובתשישות. עם זאת, הזהרו – אין ליטול ג’ינסנג אלא אם אתם ממש עייפים. הוא יכול ליצור מצב של עוררות יתר בקרב אנשים שמרגישים חיוניים ולא עייפים. ניתן למצוא בחנויות ג’ינסנג אסיאתי או השפעתו של הסיבירי על עייפות סיבירי - פחותה. שני הסוגים מכונים אדפטוגנים, הכוונה שהם עוזרים לנו להסתגל לשינויים סביבתיים. אם אתם חשים בעייפות גרם של אבקת ג’ינסנג 2 מתמשכת, טלו ביום למשך שישה שבועות, עשו הפסקה של שבועיים לפחות ותראו אם התחושה משתנה. קחו זמן לעצמכם. עשו המלצות נוספות: הליכות בחוץ ותרגלו מדיטציה, רצוי באוויר הפתוח ובמקום שקט. השמיעו מוסיקה מרגיעה והתרכזו במה שחשוב וטוב בחייכם על מנת להשיב לגופכם את האנרגיה שהוא כה זקוק לה. זוזו. התעמלו לפחות שלוש פעמים בשבוע, דקות כל פעם. עלו ורדו במדרגות 30-45 במקום להשתמש במעלית, השתתפו בשיעור ריקוד במכון הכושר. התעמלות גורמת לשחרור אנדורפינים במוח שעושים תחושה טובה ומעניקים לנו כוח מנטלי ופיזי להתמודד עם כל מה שיביא עימו היום. השילו קילוגרמים מיותרים. אם אתם סוחבים איתכם יותר משבעה קילוגרמים עודפים, אתם עלולים להתעייף מהר יותר. השלת המשקל העודף לאט ובאמצעות תרגול אורח חיים בריא ותזונה נכונה, תעלה אוטומטית את רמת האנרגיה שלכם. תרופות ביתיות 5 למיגור עייפות
RkJQdWJsaXNoZXIy MTE4MzQ0Mg==